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    校園安全之“心理感冒” 你可以這樣求助!
    作者:學(xué)生工作處 發(fā)布時(shí)間: 2021-10-16 15:49:04 瀏覽量: 點(diǎn)擊打印

    開學(xué)已是一個(gè)月,面對(duì)新的生活環(huán)境,新的教學(xué)風(fēng)格,新的學(xué)習(xí)方式,新的人際關(guān)系,有人能輕松應(yīng)對(duì),收獲美好的校園時(shí)光;有人慵懶、拖延、糾結(jié)、茫然,感到極度的不適應(yīng)。今天,心理老師來和你聊聊心理感冒了,應(yīng)該如何求助。

    一、求助自己

    假設(shè)你目前的癥狀原因不那么強(qiáng)烈(宿舍關(guān)系不好、父母吵架、被人誤會(huì)等),你還能正常的學(xué)習(xí)生活,只是效率有所下降;也能控制自己的情緒。那么你可以求助自己。

    1.找個(gè)地方宣泄下,特別建議你去運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)看到不一樣的效果,也可以來心理中心宣泄室宣泄。

    2.把自己的煩惱寫下來,并認(rèn)真分析下,這時(shí),你要給自己一點(diǎn)積極暗示,然后,開始積極行動(dòng)。

    3.找個(gè)知心的朋友聊聊心里話,傾訴下自己的煩惱。

    4.做感興趣的事情,轉(zhuǎn)移注意力。越是難受,越要去做點(diǎn)事情,可以讓你忘掉或淡化心理的困擾。

    5.也可以找自己的父母或者親人訴訴苦,尋找心理支持。

    二、求助專業(yè)人員

    如果導(dǎo)致你目前癥狀的原因很強(qiáng)烈,遇到了重大的生活挫折,回避正常的人際交往;你的情緒自己好像已經(jīng)無法自己控制,老師會(huì)為你提供建議。要知道懂的求助是一種智慧的表現(xiàn)。

    1.尋求學(xué)校心理中心、醫(yī)院心理科或者心理專科醫(yī)院幫助。心理老師或醫(yī)生會(huì)為你做詳細(xì)的評(píng)估。這時(shí),一定要有信心,要積極配合專業(yè)人員的建議。

    2.找自己的班主任、輔導(dǎo)員,或許他能為你解決很多困難;

    3.在咨詢的過程中,一定要?jiǎng)悠饋,讓運(yùn)動(dòng)來改善你的情緒。

    4.要開始走出去,積極參與人際交往;努力去完成自己該做的事情。

    5.心理康復(fù)需要一定時(shí)間,不要著急,時(shí)間會(huì)幫助你走出人生的低谷。 

    最后,還想告訴大家,心理問題不可怕,可怕的是你不能正視自己的問題,逃避問題。學(xué)會(huì)求助,問題已經(jīng)解決了一半。讓我們一起積極行動(dòng)起來——關(guān)注心理安全,做快樂的自己!

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