同學(xué)們期待的寒假已經(jīng)開(kāi)始了，過(guò)去的時(shí)光你是怎么度過(guò)的呢？如何讓自己過(guò)一個(gè)更有掌控感的假期？下面這些自我關(guān)懷小建議希望能幫助到你：

1.做好假期規(guī)劃，合理安排時(shí)間

熬夜、賴(lài)床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使得晝夜顛倒并同時(shí)給身體和情緒帶來(lái)壓力，過(guò)度沉迷被動(dòng)娛樂(lè)（如游戲、短視頻）也會(huì)讓自己產(chǎn)生無(wú)意義感，只會(huì)讓人感覺(jué)更累。而規(guī)律生活才有助于增強(qiáng)我們的自我掌控感．增加生活的充實(shí)感。因此，合理規(guī)劃寒假生活顯得尤為重要，同學(xué)們可以充分利用時(shí)間，將不同的活動(dòng)安排在假期的每一天中，在逐步的積累中感受自身的成長(zhǎng)與進(jìn)步。

2.尋找替代性活動(dòng)，發(fā)掘意義感

網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來(lái)很多便利，卻也限制了我們的思考方式。通過(guò)電腦、手機(jī)，我們獲得了感官上的短暫享受，卻無(wú)法感受到持續(xù)的幸福感。所以不妨在假期回歸一下傳統(tǒng)的“原始”生活，尋找更多的快樂(lè)，比如：閱讀紙質(zhì)書(shū)籍、適量運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、練字、烹飪、聽(tīng)音樂(lè)以及家務(wù)勞動(dòng)等。當(dāng)做喜歡的事情時(shí)，我們體內(nèi)分泌快樂(lè)激素，讓我們體驗(yàn)到幸福感。如果感覺(jué)自己很難找到意義感，不妨通過(guò)家人的監(jiān)督、向心理老師求助來(lái)進(jìn)一步尋找意義。

3.體驗(yàn)生活，增強(qiáng)幸福感

在我們長(zhǎng)大的同時(shí)，父母也漸漸變老，珍惜、感恩父母給予的幸福，寒假在家時(shí)和爸爸媽媽聊聊天、分享趣事，和爸媽一起做飯、一起運(yùn)動(dòng)，感受家的溫暖。與同學(xué)、朋友溝通交流感情；慰問(wèn)自己的老師，表達(dá)感恩之情；給認(rèn)為重要的人準(zhǔn)備一份新年禮物。夜幕降臨時(shí)，回憶一下當(dāng)天發(fā)生過(guò)的美好的小事并記錄下來(lái)，撿起生活中的小確幸，會(huì)讓你感受到生活中的美好。

4.合理宣泄情緒

如果你在寒假期間出現(xiàn)焦慮、傷心等情緒波動(dòng)，都是很正常的現(xiàn)象，消極情緒的出現(xiàn)提醒我們需要去照顧一下自己了。如果有情緒，可以先嘗試著用自己熟悉的方式去化解和宣泄，例如聽(tīng)音樂(lè)、大哭一場(chǎng)、與對(duì)方溝通等等。當(dāng)自己的力量不足以應(yīng)對(duì)時(shí)，請(qǐng)與你的好朋友、班主任或心理老師進(jìn)行主動(dòng)溝通，尋求幫助和支持。

在疫情全面放開(kāi)的當(dāng)下，無(wú)論你選擇怎樣的方式度過(guò)這個(gè)寒假，安全和健康都是基礎(chǔ)。請(qǐng)始終記得：不管在哪里，學(xué)校和老師陪伴著你！祝同學(xué)們能度過(guò)一個(gè)溫暖、愉快又有意義的假期！