同學們期待的寒假已經(jīng)開始了，過去的時光你是怎么度過的呢？如何讓自己過一個更有掌控感的假期？下面這些自我關(guān)懷小建議希望能幫助到你：

1.做好假期規(guī)劃，合理安排時間

熬夜、賴床時間過長會使得晝夜顛倒并同時給身體和情緒帶來壓力，過度沉迷被動娛樂（如游戲、短視頻）也會讓自己產(chǎn)生無意義感，只會讓人感覺更累。而規(guī)律生活才有助于增強我們的自我掌控感．增加生活的充實感。因此，合理規(guī)劃寒假生活顯得尤為重要，同學們可以充分利用時間，將不同的活動安排在假期的每一天中，在逐步的積累中感受自身的成長與進步。

2.尋找替代性活動，發(fā)掘意義感

網(wǎng)絡(luò)給我們的生活帶來很多便利，卻也限制了我們的思考方式。通過電腦、手機，我們獲得了感官上的短暫享受，卻無法感受到持續(xù)的幸福感。所以不妨在假期回歸一下傳統(tǒng)的“原始”生活，尋找更多的快樂，比如：閱讀紙質(zhì)書籍、適量運動、繪畫、練字、烹飪、聽音樂以及家務勞動等。當做喜歡的事情時，我們體內(nèi)分泌快樂激素，讓我們體驗到幸福感。如果感覺自己很難找到意義感，不妨通過家人的監(jiān)督、向心理老師求助來進一步尋找意義。

3.體驗生活，增強幸福感

在我們長大的同時，父母也漸漸變老，珍惜、感恩父母給予的幸福，寒假在家時和爸爸媽媽聊聊天、分享趣事，和爸媽一起做飯、一起運動，感受家的溫暖。與同學、朋友溝通交流感情；慰問自己的老師，表達感恩之情；給認為重要的人準備一份新年禮物。夜幕降臨時，回憶一下當天發(fā)生過的美好的小事并記錄下來，撿起生活中的小確幸，會讓你感受到生活中的美好。

4.合理宣泄情緒

如果你在寒假期間出現(xiàn)焦慮、傷心等情緒波動，都是很正常的現(xiàn)象，消極情緒的出現(xiàn)提醒我們需要去照顧一下自己了。如果有情緒，可以先嘗試著用自己熟悉的方式去化解和宣泄，例如聽音樂、大哭一場、與對方溝通等等。當自己的力量不足以應對時，請與你的好朋友、班主任或心理老師進行主動溝通，尋求幫助和支持。

在疫情全面放開的當下，無論你選擇怎樣的方式度過這個寒假，安全和健康都是基礎(chǔ)。請始終記得：不管在哪里，學校和老師陪伴著你！祝同學們能度過一個溫暖、愉快又有意義的假期！