根據(jù)世界衛(wèi)生組織2017年的數(shù)據(jù)，抑郁癥的全球患者超過3.5億，中國就有高達5400萬人患有抑郁癥，占到我國總?cè)丝跀?shù)的4.2%，相當(dāng)于1000個人里面就有4個抑郁癥患者。而根據(jù)專家預(yù)測，到2030年，它有可能成為全球第一位的疾病負擔(dān)。

冬季又到抑郁癥高發(fā)季節(jié)，請大家關(guān)注師生和家長的心理健康，了解、預(yù)防和應(yīng)對冬季抑郁癥。

關(guān)于抑郁癥的知識

1.抑郁情緒≠抑郁癥

抑郁情緒是一種情緒狀態(tài)，抑郁癥是一種疾病的總稱，是抑郁情緒日積月累、持續(xù)惡化，最終造成無法正常生活的心理障礙。人人皆可受到抑郁情緒困擾，但非人人皆患抑郁癥。

2.生病不是你的錯

“就你想太多了”、“你怎么不堅強點”、“這多大點事兒，你咋就過不去了呢？”這樣的指責(zé)或怪罪，會使抑郁癥者內(nèi)心深處產(chǎn)生負罪感，使其為自己的“懦弱”而自責(zé)。事實上，抑郁的產(chǎn)生會受到各種因素的影響，其中一些因素（如生理因素）是我們無法控制的。

3.抑郁癥可防可治

經(jīng)過系統(tǒng)、規(guī)范抗抑郁治療，大部分抑郁癥患者的癥狀可以得到緩解或顯著減輕。但抑郁障礙的治療是“全病程治療”。首次發(fā)作的抑郁患者大約有半數(shù)以后不會復(fù)發(fā)，但是對于已經(jīng)發(fā)作3次以及以上或未接受維持治療的患者，復(fù)發(fā)風(fēng)險高達90%。所以，要堅持早治療早痊愈，不要隨便自己減藥或停藥，要定期到醫(yī)院隨訪。

關(guān)于抑郁癥的防治

1.日常情緒保健，預(yù)防抑郁侵擾

日常生活中，特別是一些重大的應(yīng)激事件發(fā)生后，請對自己的情緒多加關(guān)注，留意一些“不對勁”的部分，如飲食上的暴飲暴食/不吃不喝、體重睡眠的增加/減少，心理上持續(xù)地情緒低落、心情煩躁、過分興奮等，當(dāng)這些癥狀持續(xù)時間過長或影響到正處生活時，及時求助。

2.理解代替偏見，堅持診療咨詢

抑郁癥不是臆想，它真真實實地存在著，侵襲感官與腦海，或輕或重地影響了激素水平與所有心緒。當(dāng)你開始嘗試去了解它、正視它的時候，就是治愈的開始。

3.用心陪伴朋友，保留自我空間

當(dāng)我們周圍人患病時，用心陪伴和支持時要有一個合理的期望。設(shè)立邊界，為自己保留一定的自我空間，當(dāng)自己狀態(tài)良好時才能提供高質(zhì)量的陪伴，也不會讓患者朋友覺得成為你的負擔(dān)，更愿意向你傾訴。