開學(xué)已是一個月，面對新的生活環(huán)境，新的教學(xué)風(fēng)格，新的學(xué)習(xí)方式，新的人際關(guān)系，有人能輕松應(yīng)對，收獲美好的校園時光；有人慵懶、拖延、糾結(jié)、茫然，感到極度的不適應(yīng)。今天，心理老師來和你聊聊心里感冒了，應(yīng)該如何求助。

一、求助自己

假設(shè)你目前的癥狀原因不那么強烈（宿舍關(guān)系不好、父母吵架、被人誤會等），你還能正常的學(xué)習(xí)生活，只是效率有所下降；也能控制自己的情緒。那么你可以求助自己。

1.找個地方宣泄下，特別建議你去運動，堅持一段時間，你會看到不一樣的效果,也可以來心理中心宣泄室宣泄。

2.把自己的煩惱寫下來，并認(rèn)真分析下，這時，你要給自己一點積極暗示，然后，開始積極行動。

3.找個知心的朋友聊聊心里話，傾訴下自己的煩惱。

4.做感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。越是難受，越要去做點事情，可以讓你忘掉或淡化心理的困擾。

5.也可以找自己的父母或者親人訴訴苦，尋找心理支持。

二、求助專業(yè)人員

如果導(dǎo)致你目前癥狀的原因很強烈，遇到了重大的生活挫折，回避正常的人際交往；你的情緒自己好像已經(jīng)無法自己控制，老師會為你提供建議。要知道懂的求助是一種智慧的表現(xiàn)。

1.尋求學(xué)校心理中心、醫(yī)院心理科或者心理�？漆t(yī)院幫助。心理老師或醫(yī)生會為你做詳細(xì)的評估。這時，一定要有信心，要積極配合專業(yè)人員的建議。

2.找自己的班主任、輔導(dǎo)員，或許他能為你解決很多困難；

3.在咨詢的過程中，一定要動起來，讓運動來改善你的情緒。

4.要開始走出去，積極參與人際交往；努力去完成自己該做的事情。

5．心理康復(fù)需要一定時間，不要著急，時間會幫助你走出人生的低谷。 

最后，還想告訴大家，心理問題不可怕，可怕的是你不能正視自己的問題，逃避問題。學(xué)會求助，問題已經(jīng)解決了一半。讓我們一起積極行動起來——關(guān)注心理安全，做快樂的自己！